Apprendre à gérer son stress

 

Objectifs :

 

  • Comprendre les aspects théoriques

  • Savoir identifier ses propres sources de stress

  • Mettre en place des stratégies

  • Automatiser des réponses plus adaptées

 

Public :

 

Toute personne souhaitant développer des ressources personnelles, automatiser des réponses plus adaptées pour gérer au mieux son stress.

 

Organisation :

 

2 jours + 1 (3 mois pus tard)

La journée supplémentaire 3 mois plus tard est destinée à faire un point sur les pratiques utilisées, observer leurs effets, réactiver les exercices proposés lors des 2 jours, transmettre de nouvelles pratiques.

 

Programme :

 

1/ Qu’est-ce que le stress ?

  • Définition et différents types de stress

  • Les différentes phases

2/ Les causes du stress

  • Les agents stresseurs

  • Le stress au travail

3/ Les conséquences du stress

  • Sur la santé

  • Sur les comportements personnel et professionnel

4/ Repérer et « réparer » son propre stress

  • A l’écoute de ses sensations physiologiques et émotionnelles

  • Des outils pour inverser les processus physiologiques et émotionnels

5/ Prévenir le stress

  • Les réflexes (différents types de pauses courtes, reflexes respiratoires…)

  • La boite à outil du sophrologue

  • Comment trouver son équilibre ?

 

Pédagogie :

 

Apports théoriques et pratiques. L’accent étant toutefois mis sur une approche pratique, le but de cette formation étant que les stagiaires expérimentent et mettent en place leur propre stratégie de changement.