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​​​La tenue :

Vous pouvez conserver votre tenue de ville, si celle-ci vous offre suffisamment d'aisance dans les mouvements et la respiration.​

 

La durée :

 

Une séance individuelle dure environ 1 h.

 

Pour une séance de groupe, prévoyez 1h30.

 

La séance :

 

La première séance est un peu plus longue que les suivantes puisqu'elle commence par un entretien pour cerner vos attentes et besoins.

 

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 Chaque séance suivante commence par un temps d'échange qui permet de faire le point depuis la dernière séance. Véritable temps de parole, cet espace vise à vous exprimer en toute liberté sous l'écoute bienveillante de votre sophrologue. 

 

 

 

 

 

 

Dans cet état de relaxation, je vous propose une série d'exercices :​​​

• 
  ​Des activations statiques, travail mental propice à la concentration, la visualisation ou encore la méditation...

• Des exercices dynamiques, séries de mouvements, dont les objectifs varient ( vider les tensions, réapprendre à respirer, ressentir, etc...)

 Après le retour à un état de vigilance suffisant, vous êtes invités à vous exprimer sur vos ressentis, émotions...en toute liberté et bienveillance (phénodescriptions).