Initiation à la sophrologie

 

 

Objectifs :

 

• Connaître et comprendre la sophrologie

• Expérimenter les techniques de base

• S’initier aux techniques et principes de base de la sophrologie pour être en harmonie avec soi même et optimiser ses ressources personnelles.

• Savoir réinvestir certains de ces outils dans sa vie personnelle et/ou sa pratique professionnelle

 

Public :

 

Toute personne souhaitant s’initier à la sophrologie, apprendre et maîtriser certaines techniques de relaxation pour gérer au mieux sa vie personnelle et/ou professionnelle.

 

Organisation :

 

2 jours ou 2 jours + 1 (3 mois pus tard)

La journée supplémentaire 3 mois plus tard est destinée à faire un point sur les pratiques utilisées, observer leurs effets, réactiver les exercices proposés lors des 2 jours, transmettre de nouvelles pratiques.

 

Programme :

 

1/ Connaître et comprendre la sophrologie :

 

• Historique

• Définition

• Les principes fondamentaux de la sophrologie

• Les états et niveaux de conscience

• Comment la sophrologie agit sur le système nerveux ?

 

2/ Expérimenter les techniques de base :

 

 

• Le déroulement d’une séance

• Les postures et leur adaptabilité

• L’Importance de la respiration

• La sophronisation de base

• Les techniques flashs

 

 

3/ Avoir des réponses adaptées :

 

 

• Au stress

• Aux problèmes de sommeil

• A la douleur

• A l’anxiété,  l’angoisse  et la dépression

• A la confiance en soi

 

 

Pédagogie :

 

Apports théoriques et pratiques. L’accent étant toutefois mis sur une approche pratique, le but de cette formation étant que les stagiaires expérimentent et mettent en place leur propre stratégie de changement.